内蒙高原藜麦

【联系我时，请说是在一亩田上看到的】

具有“粮食之母，植物黄金，太空粮食”称号的藜麦，全营养，降血脂，平稳血糖

食用藜麦对身体益处很大，在此，特地以一个月为单位，看看在这个时间内，每天坚持吃点藜麦，一个月后你将会有哪些变化！

1、通便变得轻松，排毒顺畅

藜麦富含纤维素（每100g藜麦种，纤维素含量为15g），远高于大米、玉米、小麦等谷物。如此高的纤维素能促进肠道蠕动，高效排出毒素垃圾，因此，坚持食用藜麦，你会发现通便变得轻松，便秘问题迎刃而解，体内毒素也不再淤积。

2、体重变轻，赘肉渐消

如上文所说，排毒通便做好了，瘦身还远吗？尤其是倘若你能把三餐食用的大米都替换成藜麦，即使其他菜式不变，坚持一个月，你也一定会发现体重有所减轻，“疯狂”甩脂4斤—20斤不等（幅度因人而异）。这是因为藜麦所含膳食纤维素远高于大米，能促进肠道蠕动，消耗体内累积的多余脂肪，高效代谢排出。

再者，正因为藜麦的高纤维特质，使其进入体内后可以减缓精制碳水化合物转化为糖的速度，血糖波动不剧烈，就能使生理上更容易“吃饱”，控制食物的消耗，当然也就有助于控制体重。

3、升糖指数降低，血糖更稳定

这点糖尿病人的感受最明显。主要体现在食用藜麦后，升糖指数非